jak sie szybko

[...] przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, które by mogły wyrazić wdzięczność jaką teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis [...]

PODSUMOWANIE (pierwszego mini cyklu) Pierwsze 4 tyg juz za nami minely bardzo szybko z malymi komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo. Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede [...]

[...] czego nauczyłem się przez te 5 lat to przede wszystkim to, że więcej nie znaczy lepiej. Pamięć mięśniowa - każdy może mieć swoje zdanie, ale uważam, że istnieje i tak samo jak komórki tłuszczowe nigdy nie znikną, a jedynie mogą się opróżniać i czekać na okazje aby się wypełnić, tak samo jest z mięśniami. Niestety nie zbudowałem ich za wiele w [...]

[...] a chciałbym jeszcze trochę tym treningiem się nacieszyć i odłożyć w czasie lekkie treningi regeneracyjne-myślę,że na pierwszy tydzień września (może dwa tygodnie-zobaczę jak to będzie przebiegać ) W związku z wyjazdem do Pragi koniec września-praktycznie też będzie kilka dni przerwy od treningów-nie będzie na to czasu bo impreza trwa od 9 [...]

[...] czwartek będzie wtedy weryfikacja amatorów ale na pewno już będzie możnaa spotkać pierwszych pro ,w tym Kevina Levrone. Do Pragi wybiera się także Maceek z córką -też jakieś zdjęcia na pewno zrobi. Może tak kogoś zachęcimy,że w przyszłym roku sam tam pojedzie? Acha-w ramach tych zawodów będzie także wyciskanie leżąc-startuje też znany z [...]

[...] rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić [...]

[...] wynik wygląda,choć Kolos mówi ,że na tej diecie głodowej "jeńca wojennego "nie ma siły :) Ogólnie ma to być trening martwego ciągu a nie bicie reekordów i rywalizacja-bo jak Wuiecie u mnie-bezpieczeństwo najważniejsze. Jak ktoś tego ćwiczenie regularnie nie trenuje-nie ma co wiecej niż 140 kg podnosić Ale też wiadomo-krew -nie woda i zawiera [...]

[...] seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i jakie ćwiczenia -ciężary-takie do 85%-90% maxa,czyli na 6-8 powtórzeń,czesem pewnie coś więcej dla poprawienia "wrażeń" wejdzie :),ale ogólnie plan jest taki-by nie załapać [...]

Żadnych pasków-jak konkursowo to RAW. Treningowo można stosować-ale sam się przekonałem na sobie ,jak szybko chwyt słabnie. Teraz staram się robić mc bez pasków. Po dzisiejszej kolejnej próbie wznosów nóg na drążku-sztanga prawie z rąk mnie wypadała tak się przedramiona napakowały :). W końcu zacząłem chwytać na zamek-choć tego bardzo nie lubię :) [...]

szybko sie nudzi glowny watek ale zadania poboczne swietne (tylko to mnmie trzyma przy tej grze) i takie cynki jak kupowanie domu i wyposazanie go itp daja grze kilka + magiem jeszcze nie gralem jak juz postac twozona na maga bitewnego

[...] (4 obwody), intensywność trochę spadła, bo bardzo się pilnuje żeby poprawić technikę (np. zmieniłem ruch rąk w przysiadzie na wymach do góry, plecy tak samo wyprostowane jakbym robił to ze sztanga) i na razie jeszcze nie potrafię robić wszystkiego tak szybko. Przed posiłkiem drugim brzuch w domu. W tę niedzielę jeśli nie będzie takiej [...]

( "poczekaj kochanie, muszę szybko łyknąć białko i popić oliwą" ). przypomnialo mi sie jak kumpel wczoraj do mnie dzwoni i mowi dalej gdzie jestes na co odpowiedzialem mu poczekaj aby zjem jajka temat fajny obejmujacy wlasciwie 3 glowne rzeczy trening diete suple btw miedzy etapem 2 a 3 cwicze nogi i plecy Zmieniony przez - [...]

[...] (4), Nielsen (1) Nareszcie mecz na miarę oczekiwań. Wspaniały początek, udane interwencje Sławka Szmala, skuteczne kontry i Polacy już do końca pierwszej połowy grali jak w transie. Po przerwie Duńczycy zaryzykowali i zagrali wysoką obroną i bardzo szybko w ataku co pozwoliło im odrobić większość strat i zrobiło się nerwowo. Na szczęście w [...]

JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]

JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]

[...] mam biedę, ale tak to jest na redukcji, byle zredukować, potem szybko się odbiję na większych kaloriach, będę celował w 150 na płaskiej na następnej masie, myślę, że jest to jak najbardziej do wykonania u mnie. - Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 47.5kg x8 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 40kg x9 2) 40kg x8 - Rozpiętki z [...]

lunika ja tak chodze i skubie co popadnie jak kura :-) 25-01 DNT mialy byc nuki ale nie wyszlo wzamian wyciskanie soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na [...]

[...] dla dziecka z napięciem mięśniowym czy przykurczami czy innymi problemami tego typu może być zdecydowanie niewskazane. Ja np. miałam niemal zakaz noszenia Młodej a jak była starsza (już w wieku około 8-miu miesięcy) i rwała się do stawania miałam nakaz nauczenia jej raczkowania i utrzymania na kolanach maksymalnie długi czas przed [...]

[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]

[...] zrobiłem po 15ml. W sobotę już normalnie, niedziela tak samo. Trening to męczarnia, co prawda robię szybko i intensywnie, ale ciężary małe i po każdej serii zasapany jak po maratonie. Barki zrobiłem w super seriach bo nie chciało mi się ich katować po całym tygodniu ciężkich treningów i porannych aerobów. Dołożyłem jeszcze lekko bica i [...]